病院の食事 [大腿骨転子部骨折]
入院も9日目となると、だんだんと生活スケジュール等がわかってきた気がします。
（というか、病院の人に聞けよ！という感じかもしれませんが…）
食事は、朝8時、昼12時、夕方18時の3回。
朝は、ごはん、味噌汁、煮物くらい…が基本。牛乳付。
今日は↑こんな感じ。
「で、おかずは？」と言いたくなってしまうくらいですが、昼までが4時間なので、なんとか耐えられます。
昼は、肉類が出たりします。
今日は↑こんな感じ。
昼食はそれなりに満足です。夕食まで6時間あるので、お腹がすいてきますが…。
夕食は、魚のようです。
今日は↑こんな感じ。
まあ、21時には消灯なので、このくらいがいいのかもしれませんが…、
熟睡できないので、夜中に目が覚めると空腹で眠れなくなるのが悩みになっています。
というわけで、昨夜は夜中にパワーバーを食べてしのぎました。
今日は、レース補給用に隠し持っていたパワーバーも羊羹もなくなってしまったので、
13時閉店前に病院の売店に駆け込んで、
購入。
でも、要冷蔵だし、冷蔵庫なんてないし、いいのか？
ということで、サンドイッチは、夕食前のおやつにすることにして、
購入。
小さな売店で、選択の余地がありません。団子も1パックくらいしか入荷しないようで、売り切れですし。
まあ、夜中の見回りで、怪しまれないようにバリバリしたいと思います。
ちなみに、献立は、ごはん90gを基本として、一日平均1800kcalくらいで設定して、体重を考慮して、ご飯の量を増減させているようです。
私の場合220gという紙が置かれていたので、約650kcal追加で、一日2450kcalくらいでしょうか？
途中からご飯の量を増やしてもらった(300g)ので、一日2800kcalくらいになったと思います。
凄く少ないと思っていましたが、一般的にはこんなものなのでしょうね。
普段の食事がいかに多いかを認識するいい機会になりました。（間食だけでこのくらいは食べてるかなぁ…）
ヒルクライムレースに出ると、前日くらいは食事量が抑えられるので、レースシーズンだけは体重が減り、
レースに出なくなると体重が増えていく…。
あまりにも理にかないすぎて、面白くありません（・ω・）
バリバリしよぅ。
（というか、病院の人に聞けよ！という感じかもしれませんが…）
食事は、朝8時、昼12時、夕方18時の3回。
朝は、ごはん、味噌汁、煮物くらい…が基本。牛乳付。
今日は↑こんな感じ。
「で、おかずは？」と言いたくなってしまうくらいですが、昼までが4時間なので、なんとか耐えられます。
昼は、肉類が出たりします。
今日は↑こんな感じ。
昼食はそれなりに満足です。夕食まで6時間あるので、お腹がすいてきますが…。
夕食は、魚のようです。
今日は↑こんな感じ。
まあ、21時には消灯なので、このくらいがいいのかもしれませんが…、
熟睡できないので、夜中に目が覚めると空腹で眠れなくなるのが悩みになっています。
というわけで、昨夜は夜中にパワーバーを食べてしのぎました。
今日は、レース補給用に隠し持っていたパワーバーも羊羹もなくなってしまったので、
13時閉店前に病院の売店に駆け込んで、
購入。
でも、要冷蔵だし、冷蔵庫なんてないし、いいのか？
ということで、サンドイッチは、夕食前のおやつにすることにして、
購入。
小さな売店で、選択の余地がありません。団子も1パックくらいしか入荷しないようで、売り切れですし。
まあ、夜中の見回りで、怪しまれないようにバリバリしたいと思います。
ちなみに、献立は、ごはん90gを基本として、一日平均1800kcalくらいで設定して、体重を考慮して、ご飯の量を増減させているようです。
私の場合220gという紙が置かれていたので、約650kcal追加で、一日2450kcalくらいでしょうか？
途中からご飯の量を増やしてもらった(300g)ので、一日2800kcalくらいになったと思います。
凄く少ないと思っていましたが、一般的にはこんなものなのでしょうね。
普段の食事がいかに多いかを認識するいい機会になりました。（間食だけでこのくらいは食べてるかなぁ…）
ヒルクライムレースに出ると、前日くらいは食事量が抑えられるので、レースシーズンだけは体重が減り、
レースに出なくなると体重が増えていく…。
あまりにも理にかないすぎて、面白くありません（・ω・）
バリバリしよぅ。
その他リンク
「チームCB」メンバー募集（興味をお持ちの方はプロフィールにあるアドレスまでメールを頂ければと思います）
メンバーは東京・神奈川が多いかも。
はじめまして、よっしーさんのひそかなファンです（お会いしたことはありませんが、同じレースに出ていたことはあるみたいです）。blogを時おり拝見させていただいていました。私のような初心者とはレベルが段違いですが、アマチュアレーサーとして挑戦し続ける姿に共感と感銘を受けていたからです。
今回レースで骨折されたことを知って、まるで自分のことのようにショックを受けてへこみました。
今回のチャレンジは残念な結果に終わったと思いますが、知り合いで同じ部位を骨折して3か月でフラットロードでリハビリ始めている方もいます。ぜひランスのごとく復活を目指してリハビリを頑張ってください。
僕も先週末のエキップアサダ主催のシクロエンデューロで落車しました。ブラインドコーナーで誰かが捨てた補給食（パン）のビニールに前輪を取られて 転倒。あれは避けようがないです^^;
腰と手とひざの打撲と擦過傷程度で済みましたが、腰を打ったのでそのあとはしばらく脚がつりまくりで大 変でした(笑)
by りんたろう (2011-06-06 09:25)
怪我を治すためにエネルギーを消費しているとはいえ、よっしーさんの基礎代謝って成人男子の倍くらい！？すごすぎです。
by furu8ma (2011-06-07 05:38)
りんたろうさん、
ありがとうございます。
まずは社会復帰から頑張っていきます。
りんたろうさんも、お気をつけて、自転車を楽しんでいただけたらと思います。
furu8maさん、
たしかに、今回、ほぼ身動きができない状態で、4日ほど過ごしたことで、
摂取すべきカロリーがわかったような気がします。
一方で、このくらいのおかずでも、食べきれない方がたくさんいるのが、
病院というところのようです。
ここだと、最年少か！？と思われるくらいの若者です（笑）
by よっしー (2011-06-07 09:07)
と書きつつ、
やはり、ずっと微熱がありましたので、実際は基礎代謝はそんなにないと思います。
日常に戻ったら、食べ過ぎに注意です。
※別腹を除く。
by よっしー (2011-06-07 10:07)